In balans thuiswerken HSP

Hoogsensitief en thuiswerken: hoe blijf je in balans?

Thuiswerken is niet meer weg te denken, nu corona een deel van ons werk bepaald. Het is niet mogelijk voor elke branche, maar voor veel kantoorwerkers wel, waaronder uiteraard ook hoogsensitieve personen.

Thuiswerken heeft voor- en nadelen. Afhankelijk van het werk dat je doet, je persoonlijke omstandigheden en welk type HSP je bent, kan het zorgen voor over- en onderprikkeling. Als HSP streef je altijd naar de juiste balans tussen onder- en overprikkeling. Door het thuiswerken kan die balans volledig de verkeerde kant opgaan.

Als HSP heb je extra last van corona, doordat er onbewust een stroom aanwezig is die je niet ziet, maar wel voelt.

Corona in het algemeen doet al veel met iemand. Als HSP kun je er extra last van hebben, doordat er onbewust een stroom aanwezig is die je niet ziet, maar wel voelt. De onrust, het vreemde, het nieuwe; het is er continu. En dit zorgt dus al voor activatie van jouw stresssysteem. Hoe langer het duurt, hoe meer je er aan gewend raakt. Maar vooral in het begin, als alles anders en nieuw is, kun je er meer last van hebben. Als je dan wat kortaf reageert of meer alleen-tijd nodig hebt, is dat dus niet zo gek.

Thuiswerken als HSP heeft voor- en nadelen. Ik benoem de voor- en nadelen, los van het type HSP dat je bent. En wetende dat ieders thuissituatie weer heel anders is.

Mogelijke voordelen van thuiswerken als HSP

  • Meer slaap
  • Meer focus
  • Minder prikkels en een hogere productiviteit mogelijk
  • Eigen tijd indelen
  • Minder reistijd
  • Meer invloed op sturen op over- en onderprikkeling
  • Een gevoel van meer vrijheid en autonomie

Mogelijke nadelen van thuiswerken als HSP

  • Meer computerwerk, meer Zoom/Teams, dus schermtijd – dit kost veel energie
  • Meer zitten op één plek, dus minder beweging
  • Makkelijker wat extra eten tussendoor (suikers)
  • Veel afleiding door andere gezinsleden thuis
  • Meer kans op onderprikkeling: te weinig prikkels door minder persoonlijk contact met collega’s
  • Overprikkeling (door afleiding van bijvoorbeeld het gezin, kinderen, je werk- of woonlocatie etc.)
  • Een groter risico op te lang doorgaan
  • Meer kans op fysieke klachten door gebrek aan een ergonomische werkplek
  • De grens tussen werk en privé vervaagt

Thuiswerken kan ervoor zorgen dat je in een sleur terecht komt

Je kunt je in diverse stadia in je werk bevinden: in sleur, in professionaliteit en in je roeping.  Het thuiswerken kan ervoor zorgen dat je in een sleur terecht komt. Of dat je juist helemaal in je element bent en eigenlijk niet terug meer wilt naar de oude situatie (dan kun je er nu al tegenop zien dat het ooit weer wordt zoals het was).

Afhankelijk van welk type HSP je bent is het thuiswerken voor jou een voor- of een nadeel. Dat hangt samen met de factoren Mensen – Omgeving – Taken – Vrijheid – Mindset en Arbeidsvoorwaarden.

De voordelen en nadelen van thuiswerken per type HSP

Per type HSP neem ik de voor- en nadelen van thuiswerken met je door.

Introvert
Een introvert vindt het heerlijk om thuis te werken: er is meer rust en eigen tijd. Maar als je drie kinderen hebt die ook thuis zitten vanwege een algehele lockdown, dan is de situatie helemaal niet prettig. Dan zit je wellicht liever op kantoor. Als introvert heb je alleen-tijd nodig om op te laden. Als die alleen-tijd er niet voldoende is, werkt het thuiswerken averechts. Het is dan wellicht een idee om te overleggen of je 1 of 2 dagen op kantoor mag werken of op een externe werklocatie. Mits je de oppas goed geregeld hebt natuurlijk.

Extravert
Ben je de extravert HSP, dan geniet je in het begin vast enorm van de rust thuis, maar al snel mis je de sociale contacten. Jij hebt mensen nodig om op te laden. En via een scherm is dat echt niet voldoende voor jou. De kans op onderprikkeling is enorm.

Sensatiezoeker
Ben jij die sensatiezoekende HSP? Dan heb je veel behoefte aan nieuwe dingen. In het begin is het thuiswerken en alles rondom corona nieuw en spannend, en ga je er best goed op. Dat onduidelijke vind je stiekem wel leuk en een beetje spannend. Maar als het dan te lang duurt en je niet meer op pad kunt voor je werk, geen nieuwe projecten meer kunt starten, omdat je werkgever er op dit moment niet achter staat, dan slaat jouw wijzer al snel de verkeerde kant uit.

Hoogbegaafd
Ben jij die hoogbegaafde HSP, dan ben je misschien wel erg blij met het thuiswerken. Vooral in combinatie met het introvert zijn. Als je extravert bent is het al weer lastig, om de genoemde reden bij het stuk over extraversie. De voordelen zijn dat jij de tijd hebt om jouw brein het werk te kunnen laten doen dat je nodig hebt om de juiste conclusies te trekken over complexe zaken waar je aan werkt. Je hebt tijd om te creëren, te ontdekken, te leren en te lezen om iets te ontwikkelen wat er nog niet is.

Het risico bestaat wel dat je door de verminderde sociale contacten informatie mist die je nodig hebt om de juiste conclusies te trekken. Onderprikkeling lijkt me minder snel aan de orde omdat je zelfredzaam bent in alles opzoeken en regelen dat je machtig interessant vindt en waar je oneindig in op kunt gaan. Juist omdat daar nu tijd voor is. Je kunt je werk in minder tijd doen en hebt meer tijd voor jezelf. Mits je jezelf dat gunt. Je hebt namelijk een groot verantwoordelijkheidsgevoel en wilt je aan de uren houden die staan voor jouw werkzaamheden. Als je werk hebt onder je niveau is de kans op onderprikkeling wel groot.

Strong-willed
Storng-willed is ook een vorm van hoogsensitiviteit. Dat houdt in dat je graag doordrukt hoe jij ziet dat iets daadwerkelijk moet zijn, zonder altijd rekening te houden met de mensen om je heen. Doordat er door het thuiswerken minder contact is, is het wellicht lastiger om anderen te overtuigen. Aan de andere kant heb je wel meer rust en ruimte om jouw gedachtegang uit te schrijven of je voor te bereiden op hoe je iets brengt om anderen te overtuigen.

Beelddenker
De beelddenkers kunnen het lastig hebben via Zoom en Teams, omdat het niet altijd mogelijk is om iets uit te tekenen als je iets duidelijk wilt maken. Vaak wil je gedachten uittekenen om de ander iets duidelijk te maken. Daar dien je nu andere manieren voor te vinden. Onlangs werkte ik met iemand via Google Meet. Daar maakte we gebruik van een Jamboard, zo konden we onze gedachten toch uittekenen.

Thuiswerktips voor HSP’ers

Zoals je leest kan ik je niet één ‘thuiswerkmanier’ meegeven die voor alle HSP’ers werkt, omdat er zoveel verschillen in types zijn. Iedereen is uniek en heeft weer iets anders nodig. Je kunt namelijk helemaal gelukkig zijn met de rust thuis, maar als je werk hebt dat ver onder je niveau ligt of dat totaal niet past bij wie je bent, dan kunnen tips als ‘zorgen voor structuur’ enorm lastig zijn. Als je onderprikkeld bent, dan is structuur namelijk ver te zoeken. Dan kom je niet tot plannen, organiseren en structureren. Je brein kan dat gewoonweg niet op dat moment.

Daarom is mijn advies om altijd bij de basis te beginnen om balans te creëren in je werksituatie, ook als je thuiswerkt:

  1. Weet wat hoogsensitiviteit precies is zodat je jezelf beter leert kennen.
  2. Verdiep je in jouw type HSP en kijk vanuit daar wat je nodig hebt in je werk, dus ook als je thuiswerkt.
  3. Weet waar jij je bevindt in je werk: zit je in Sleur, Professie of Roeping?
  4. Evalueer hoe het er bij jou voorstaat op het gebied van M T O V M A. (Mensen, Taken, Omgeving, Vrijheid, Mindset en Arbeidsvoorwaarden)
  5. Manage je energie
  6. Maak jezelf zichtbaar
  7. Ontwikkel jouw sensitief leiderschap

En natuurlijk zijn deze zaken ook belangrijk om je situatie prettig werkbaar te maken: structuur, gezonde voeding, voldoende beweging, genoeg slaap, sociale contacten, goede afspraken met je familie/huisgenoten, minder videobellen, een realistische planning maken.

Maar ik ben en blijf een voorstander van het aanpakken van de bron en het doen van aanpassingen in je werk die aansluiten bij wie jij van nature bent. Als je jezelf niet goed kent, kun je niet de juiste keuzes maken voor meer balans in het thuiswerken als HSP.

Wat je situatie ook is, ik wens je enorm veel succes toe!

Wil jij jouw sensitief leiderschap ontwikkelen? Download dan hier het gratis HSP & WERK Boek ‘Hoogsensitief Leiderschap’.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang regelmatig informatie, inspiratie en tips over hoogsensitiviteit en werk. Daarnaast ben jij als eerste op de hoogte van leuke acties, events en workshops.

Voornaam*

E-mailadres*

Ja, ik heb het privacyreglement hier gelezen.

Wij gebruiken cookies om u de beste online ervaring te bieden. Door akkoord te gaan, accepteert u het gebruik van cookies in overeenstemming met ons cookiebeleid.

Privacy Settings saved!
Cookie-instellingen

Op deze website worden verschillende cookies gebruikt. We maken onderscheid tussen functionele, analytische en marketing-cookies. Je kunt zelf kiezen welke cookies wel en niet geplaatst mogen worden.


We meten bezoekers op onze website via Google Analytics, om onze website te verbeteren Het bijhouden van bezoekgedrag is geanonimiseerd en dus niet terug te leiden naar jouw persoon.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Decline all Services
Accept all Services