Een vraag die je je als hoogsensitieve persoon best eens kunt stellen. En ook eentje die je op meerdere manieren kunt beantwoorden.
Misschien is het zoals Henry Ford zei: of je nu denkt dat je het kunt of niet, je hebt gelijk.
En misschien geldt dat ook voor prikkelgevoeligheid: als je gelooft dat je er niets aan kunt doen, zul je weinig verandering merken. Maar geloof je dat het wél kan, dan blijkt er ineens van alles mogelijk.
Mooie gedachte. Maar laten we er wat dieper in duiken.
De vraag is vrij algemeen: is prikkelgevoeligheid veranderbaar?
Mijn antwoord: ja.
Dat weet ik uit eigen ervaring.
Jarenlang werkte ik in een kantoortuin, na elke dag een rit in een overvolle trein. Destijds leek dat normaal, maar vaak kwam ik volledig leeg thuis. Het constante rumoer, de sociale interacties en het gebrek aan rust vroegen veel meer van mij dan ik besefte.
Tot in 2020 plots alles anders werd en we niet meer naar kantoor mochten. Opeens hield ik energie over na een werkdag. Geen sociale verplichtingen, geen prikkelrijke omgeving. Alleen rust. Pas toen merkte ik hoeveel die dagelijkse prikkels me kostten.
Toen alles weer opstartte, werd het contrast pijnlijk duidelijk. Ik wilde eigenlijk niet meer terug naar dat oude ritme, en ik kón ook minder hebben. Een kwartier in een ruimte met meerdere pratende mensen was al te veel. Een hele dag op kantoor, ik kon me er niets bij voorstellen. Ik was prikkels volledig ontwend.
Prikkelgevoeligheid kan toenemen.
Dat deel is in ieder geval veranderbaar.
Dat brengt ons bij een eerste deel van het antwoord: prikkelgevoeligheid kan toenemen. Dat deel is in ieder geval veranderbaar. Minder blootstelling maakt je gevoeliger.
Maar de andere kant is interessanter: je kunt je prikkelgevoeligheid ook verlagen.
Hoe?
- Door meer kennis te krijgen over jouw persoonlijke prikkelprofiel. Begrip verandert hoe je prikkels beleeft.
- Door te leren wat je kunt doen als je wél overprikkeld bent. Dat verkort je hersteltijd.
- Door je gevoeligheid te trainen als een spier: stap voor stap je blootstelling opbouwen, binnen veilige grenzen, zodat je comfortzone groeit.
Zo kun je meer hebben zonder jezelf te verliezen. En dat geeft ruimte om het leven te bouwen waar jij écht blij van wordt.
Wil je daar serieus mee aan de slag?
In de e-learning Prikkels de Baas werk je stap voor stap aan minder last van prikkels. En houd meer energie over voor wat er écht toe doet.
Wouter Hijlkema is prikkelexpert en samen met Esther Kaastra ontwierp hij de cursus Prikkels de Baas.
Deze gastblog is door Wouter geschreven.
