Sinterklaas komt aan, schoentjes vullen, cadeautjes regelen en Pakjesavond vieren. Daarna komen de kerstdagen en de jaarwisseling. Ik houd ervan én het put me uit. Hoe vind ik dit jaar een goede balans?
Een kriebelende paillettenjurk
Genieten
Genieten staat centraal tijdens deze periode: van het samenzijn, het lekkere eten en de cadeaus. Dat wil ik dus graag doen, maar hoe vind ik de rust hiervoor? Alcohol werkt eigenlijk altijd wel goed als verdovingsmiddel. Met een wijntje ontspan ik meer en laat ik los. Het zorgt ervoor dat ik minder honger voel, mijn paillettenjurk niet kriebelt en de achtergrondmuziek niet zo hard binnenkomt. Maar is alcohol drinken wel een goede copingstrategie?
Ik associeerde mijn hooggevoeligheid nog nooit met hogere verslavingsgevoeligheid. Tot ik tijdens mijn coachtraject over het onderzoek van Judith Homberg las in HSP Magazine: ‘Veel HSP’s starten een zoektocht naar hoe ze beter met hun sterkere emoties en snellere overprikkeling om kunnen gaan. In dat licht zou het gebruik van alcohol, cannabis en andere drugs een copingstrategie kunnen zijn om deze emoties en overprikkeling te dempen. En zou je als HSP om die reden verslavingsgevoeliger zijn.’ En dat is zo, bewijst zij in haar onderzoek.
Alcoholvrij
Hoewel ik dit wist, paste ik mijn gedrag nog niet aan. Tot aan onze vakantie in Spanje, die all-inclusive was en iets teveel van alles had: eten en drinken. Ik dronk zo’n twee à drie glazen per dag de eerste dagen van de vakantie, niet eens zoveel als ik vroeger weleens deed. Maar genoeg om weinig energie te hebben. Ik kon niet genieten van mijn gezin.
Van de een op de andere dag besloot ik met mijn vriend mee te doen wat hij al jaren doet: geen alcohol meer drinken. Voor hoe lang? Dat wilde ik niet vastleggen, maar ik downloadde wel een app om het bij te houden. Uiteindelijk dronk ik 46 dagen geen druppel alcohol. Ik was helder, voelde mijn eigen grenzen beter aan (ging eerder naar bed) en had tijd om stappen te zetten met mijn schrijfprojecten.
Voelen in plaats van verdoven
Even terugtrekken
Nu drink ik wel weer, maar bewuster. Ik let op het aantal keren dat ik drink en hoeveel glazen ik drink. Ook let ik op hoe vol dat ene glas zit dat ik drink. Nog steeds is het een valkuil om te willen verdoven in plaats van te voelen, zeker als de druk hoger wordt zoals tijdens de drukke decemberperiode.
Ik herinner me de feestdagen tijdens mijn zwangerschappen in 2020 en 2021. Ik dronk geen alcohol, dus moest ik iets anders verzinnen. Ik besloot me soms even terug te trekken om uit te rusten. In een rustige kamer zitten of even boven op bed liggen. Het werkte als een trein. Mijn oren suisden als ik daar lag. Ik deed mijn ogen even dicht en liet alles rondgaan voor mijn ogen, tot alles rustig werd. Als ik het gevoel had dat ik er weer zin in had, soms na een kort slaapje, voegde ik me weer bij het gezelschap. Soms kreeg ik commentaar, maar veelal begrip.
Ik kon ‘aan’ blijven staan dankzij deze korte tussenpauzes en dat heeft voordelen. Ik weet nog dat ik aan de drukke eettafel zat toen ik mijn zwager vertelde dat ik geen babyfoon bij me had. Mijn zoontje sliep op zolder, twee verdiepingen hoger. ‘Huh, maar dat is bizar. Hoe hoor je hem dan?’ Tja, dat is het voordeel van alle details opvangen. En ik rende naar boven om hem de fles te geven 🙂
Hoe ga jij voor jezelf zorgen deze decembermaand? Waar zoek jij de gezelligheid én juist de rust even op? Zou je ook zin hebben in een alcoholvrije periode om te ontdekken wat het voor je doet? Ik wens je een warme en gebalanceerde decembermaand!
~ Juliette
Juliette is hoogsensitief en hoogbegaafd en deelt regelmatig een ervaring uit haar eigen leven. Ze heeft het HSP & WERK Sensitief Leiderschapstraject bij ons gevolgd en weet hoe te sturen op de balans tussen over- en onderprikkeling.
