Wat we vaak horen is dat veel HSP behoeften hebben aan gezien en gehoord worden. Maar, dat ze aan de andere kant niet altijd houden van in de spotlights staan. Er niet echt tegen kunnen als alle ogen op je gericht zijn.
Dit geldt overigens niet voor alle hoogsensitieve personen. Hoe het bij jou zit is mede afhankelijk van jouw HSP-profiel, combinatie van kerntalenten én mate van afwijzingsgevoeligheid.
Maar toch, als je deze paradox herkent, of een beetje. Hoe zit dat dan? Waarom willen veel HSP gezien worden en waarom vermijden ze aan de andere kant zichtbaarheid?
Gezien worden voor wie je écht bent
Gezien worden kan vooral gaan over gezien worden voor wie je écht bent. Doordat je anders bent dan anderen, kan het gevoel van je niet gezien voelen heel bekend voor je zijn. En misschien zijn er maar weinig mensen die jou écht zien. Denk eens aan iemand die jou écht ziet, wat voel je dan? En ook heel belangrijk, in hoeverre zie jij jezelf?
Goedkeuring van de ander
Gezien worden kan ook gaan om goedkeuring door de ander zodat jij je goed voelt. Om dit gevoel te krijgen kan het zijn dat jij alles doet voor een ander om maar gezien te worden (pleasen). Maar wat maakt dat jij jezelf nog niet goed genoeg vindt, wat maakt dat je dit extern zoekt?
Behoefte aan verbinding
Een andere reden om gezien te worden is dat je behoefte hebt aan diepgaande verbinding. Die heb je misschien niet met veel mensen, des te groter is jouw behoefte aan gelijkgestemden met bijbehorende verbinding. Linkt ook weer aan écht gezien worden.
Waarom vermijden HSP zichtbaarheid?
Overprikkeling
In de schijnwerpers staan kan veel prikkels met zich meebrengen. Denk aan veel mensen om je heen met allerlei (in jouw ogen) oordelen en verwachtingen. Dit zorgt ook voor veel interne gedachten, die zorgen voor interne prikkels.
Angst voor afwijzing
HSP zijn gevoeliger voor de angst voor afwijzing. Dat heeft te maken met actievere hersendelen die gepaard gaan met onder andere risicoanalyse en het te goed herinneren van vervelende situaties uit het verleden. Ook spiegelneuronen spelen een rol. Jij kan het gevoel van een ander overnemen en dit op jezelf projecteren. Zichtbaarheid kan dit alles onder een vergrootglas leggen.
Rekening houden met de sociale setting
HSP houden van nature rekening met de sociale setting. Ben ik zichtbaar? Is dat wel prettig voor de andere mensen? Je wil niemand overschaduwen of onnodig de aandacht opeisen.
Klein of sterk kerntalent ‘Show & entertainment’
Wanneer jou kerntalent ‘Show & entertainment’ klein is, dan kost het je enorm veel energie om anderen actief te vermaken en daarmee zichtbaar te zijn. Dat laat je liever aan een ander over.
Is dit kerntalent sterk, dan ben je je extra bewust van hoe je overkomt op een publiek. Als HSP kan je daarmee bezighouden enorm in de weg zitten. Dit versterkt dan weer jouw afwijzingsgevoeligheid.
Hoe ga je om met deze paradox?
-> Kies jouw vorm van zichtbaar zijn
Zichtbaar zijn betekent niet dat je voor een groep het hoogste woord moet hebben. Zichtbaar zijn kan op vele manieren. Door te schrijven, met foto’s, video, als deelnemer van een groep, als leider van een groep of 1 op 1 in kleine gesprekken.
-> Zorg voor jezelf
Zorg goed voor jezelf zodat je lekker in je vel zit. Hoe beter jij je voelt, hoe makkelijker je zichtbaar kan zijn. Krachttraining geeft je letterlijk kracht. Goed slapen is ook heel belangrijk. En ook de juiste kleding kan enorm helpen om jezelf zelfverzekerd zichtbaar te maken.
-> Wees selectief en stel grenzen
Met wie en waar word jij zichtbaar? Wees daar heel duidelijk in. Ben je liever in de ochtend zichtbaar om dat je nog veel energie hebt? Stuur daar dan op. Neem de leiding over hoe en waar jij zichtbaar bent. Zo doe ik zelf graag mijn webinars ‘s morgens. Eigenlijk nooit ‘s avonds, dan heb ik er niet meer genoeg energie voor en meer moeite met zelfverzekerd zichtbaar zijn.
-> Creëer een veilige ruimte
Zoek een omgeving waar jij je op je gemak voelt en waar je helemaal ontspannen zichtbaar kan zijn. Natuurlijk, in nieuwe situaties is dat even wennen, maar later wordt dat steeds gemakkelijker. Weet ook dat de mensen waar je voor en mee werkt van grote invloed zijn op jouw werkgeluk als HSP. Dus ook waar jij jezelf zichtbaar maakt is dan een belangrijk punt.
Regelmatig geven we een masterclass rondom deze onderwerpen. Mocht je deze bij willen wonen? Schrijf je hier in.
